Cơn giận dữ (Tantrum)

Cơn giận dữ là gì?

Cơn giận dữ là những bùng phát hành vi mãnh liệt khi một người mất kiểm soát các cảm xúc như thất vọng, tức giận hoặc bất mãn. Chúng có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức: khóc lóc, la hét, giậm chân, ném đồ vật hoặc nằm lăn ra sàn.

Tại sao cơn giận dữ xảy ra?

Ở trẻ nhỏ, cơn giận dữ là một phần tự nhiên của quá trình phát triển vì khả năng điều tiết cảm xúc chưa hoàn thiện. Mệt mỏi, đói bụng, bị kích thích quá mức hoặc sự thất vọng khi không được đáp ứng mong muốn đều có thể là nguyên nhân. Ở người lớn, căng thẳng mãn tính, khó khăn trong điều tiết cảm xúc và những cảm xúc chưa được giải quyết từ quá khứ có thể dẫn đến những bùng phát tương tự.

Làm thế nào để ứng phó với cơn giận dữ của trẻ?

Khi trẻ đang có cơn giận dữ, điều quan trọng là giữ bình tĩnh và ở bên cạnh trẻ. Đảm bảo an toàn cho trẻ, sau đó chờ cho cảm xúc lắng xuống. Đặt tên cho cảm xúc — chẳng hạn nói «Con đang rất tức giận» hoặc «Con cảm thấy buồn bực» — giúp trẻ hiểu được cảm xúc của mình. Cố gắng kỷ luật hoặc giải thích lý lẽ trong lúc trẻ đang bùng phát thường không có hiệu quả.

Cơn giận dữ ở người lớn được xử lý như thế nào?

Những bùng phát lặp đi lặp lại ở người lớn có thể là dấu hiệu của khó khăn trong điều tiết cảm xúc. Quản lý căng thẳng, kỹ thuật kiểm soát cơn giận và thực hành chánh niệm đều có thể hữu ích. Nếu các cơn bùng phát xảy ra thường xuyên và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, nên tìm kiếm tư vấn chuyên nghiệp để khám phá nguyên nhân sâu xa.

Tâm An muốn nói: Khoảnh khắc cảm xúc bùng phát thực sự rất khó chịu. Nhưng ẩn sâu bên trong đó là một cảm xúc thật sự đang muốn được lắng nghe. Hãy cùng nhau tìm ra cảm xúc đó và học cách bày tỏ nó một cách an toàn nhé.