Các Giai Đoạn Giấc Ngủ
Sleep Stages
Các giai đoạn giấc ngủ là những pha hoạt động não bộ khác nhau lặp đi lặp lại trong khi ngủ, được chia thành giấc ngủ không-REM (giai đoạn 1–3) và giấc ngủ REM.
Details
Giấc ngủ bao gồm giấc ngủ không-REM (N1, N2, N3) và giấc ngủ REM, lặp lại theo chu kỳ khoảng 90 phút.
N1 là giấc ngủ rất nhẹ, N2 đánh dấu sự bắt đầu của giấc ngủ thực sự, N3 là giấc ngủ sóng chậm sâu nơi cơ thể được phục hồi.
Trong giấc ngủ REM, chúng ta mơ và quá trình củng cố ký ức cũng như xử lý cảm xúc diễn ra.
Nửa đầu đêm chủ yếu là giấc ngủ sâu, trong khi nửa sau đêm giấc ngủ REM tăng nhiều hơn.
Tất cả các giai đoạn giấc ngủ đều quan trọng cho sức khỏe, và cần có giấc ngủ chất lượng với thời gian đủ dài. — Tâm An
💡 Ví dụ thực tế
Suốt đêm, cứ khoảng 90 phút, chu kỳ ngủ nhẹ → ngủ sâu → ngủ REM lại lặp lại một lần.
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.