Thuyết Tự Nhận Thức Bản Thân

Thuyết Tự Nhận Thức Bản Thân là gì?

Thuyết Tự Nhận Thức Bản Thân là lý thuyết do nhà tâm lý học Daryl Bem đề xuất năm 1967, cho rằng khi thái độ hay cảm xúc của con người còn mơ hồ, họ sẽ quan sát hành vi của chính mình để suy luận về trạng thái nội tâm. Giống như cách chúng ta nhìn hành động của người khác để đoán tính cách của họ, chúng ta cũng áp dụng cách tương tự cho chính bản thân mình.

Cơ chế hoạt động như thế nào?

Ví dụ, khi quan sát thấy mình chạy bộ mỗi sáng, bạn kết luận rằng 'Chắc mình là người thích vận động.' Theo lý thuyết này, hành vi xuất hiện trước và thái độ có thể được hình thành sau đó.

Quá trình này đặc biệt hoạt động tốt trong các điều kiện sau:

Sự khác biệt với Thuyết Bất Hòa Nhận Thức

Thuyết Bất Hòa Nhận Thức của Festinger giải thích rằng khi hành vi và thái độ mâu thuẫn nhau, con người cảm thấy khó chịu và thay đổi thái độ. Ngược lại, Thuyết Tự Nhận Thức Bản Thân cho rằng thái độ được hình thành một cách tự nhiên thông qua hành vi ngay cả khi không có sự khó chịu.

Lời nhắn nhủ ấm áp từ Tâm An

Tâm An muốn nói với bạn rằng: 'Đôi khi không phải tâm trạng đến trước mà hành động mới đến trước. Khi bạn không cảm thấy vui, hãy thử làm một điều tử tế nhỏ, và suy nghĩ 'Mình là người ấm áp đấy' sẽ tự nhiên theo sau. Sự thay đổi có thể bắt đầu từ tâm trí, nhưng cũng có thể bắt đầu từ những hành động nhỏ bé.'

Ứng dụng trong cuộc sống hàng ngày