Phương pháp Gottman

Phương pháp Gottman là gì?

Phương pháp Gottman là phương pháp trị liệu cặp đôi dựa trên bằng chứng do nhà tâm lý học John Gottman và Julie Gottman phát triển. Hãy cùng Tâm An tìm hiểu nhé.

Bối cảnh nghiên cứu

Tiến sĩ Gottman đã dành hơn 40 năm quan sát hàng nghìn cặp vợ chồng, nghiên cứu xem những cặp đôi nào sống hạnh phúc lâu dài và những cặp nào dẫn đến ly hôn. Qua nghiên cứu này, ông phát hiện ra các mô hình có thể dự đoán sự thành công hay thất bại của mối quan hệ với độ chính xác 91%.

Ngôi nhà quan hệ vững chắc

Mô hình cốt lõi của phương pháp Gottman là Ngôi nhà quan hệ vững chắc (Sound Relationship House), ví cấu trúc của một mối quan hệ lành mạnh như một ngôi nhà. Mô hình gồm 7 tầng, bao gồm Bản đồ tình yêu (Love Maps), Sự trân trọng và kính trọng, Hướng về nhau và nhiều tầng khác.

Các khái niệm cốt lõi

Bốn kỵ sĩ của mối quan hệ: Đề xuất các mô hình giao tiếp phá hoại gồm chỉ trích, khinh thường, phòng thủ, xây tường ngăn cách và cách hóa giải chúng. Huấn luyện cảm xúc: Kỹ năng thừa nhận và đồng cảm với cảm xúc của đối phương. Giấc mơ trong giấc mơ: Khám phá các giá trị cốt lõi và ước mơ ẩn sau những xung đột không thể giải quyết.

Lời nhắn từ Tâm An

Tâm An muốn chia sẻ rằng phương pháp Gottman dạy chúng ta rằng chính những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống hàng ngày tạo nên mối quan hệ. Thay vì những sự kiện hoành tráng, chính sự quan tâm và phản hồi nhỏ bé mỗi ngày mới là chìa khóa của một mối quan hệ hạnh phúc.