Tài Khoản Ngân Hàng Cảm Xúc
Emotional Bank Account
Trong các mối quan hệ, những tương tác tích cực được tích lũy như tiền gửi, còn những tương tác tiêu cực thì bị rút ra như tiền rút khỏi tài khoản. Số dư càng cao thì mối quan hệ càng bền vững.
Details
Tài Khoản Ngân Hàng Cảm Xúc là gì?
Tài Khoản Ngân Hàng Cảm Xúc là một ẩn dụ được Tiến sĩ John Gottman sử dụng, trong đó những tương tác tích cực trong mối quan hệ được ví như 'tiền gửi', còn những tương tác tiêu cực được ví như 'tiền rút'. Khi số dư dồi dào, mối quan hệ ổn định; khi số dư cạn kiệt, mối quan hệ rơi vào khủng hoảng.
Những hành động tạo ra tiền gửi
Những hành động tạo ra tiền rút
Quy tắc tỷ lệ 5:1
Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Gottman, các cặp đôi hạnh phúc có ít nhất 5 tương tác tích cực cho mỗi 1 tương tác tiêu cực. Tỷ lệ 5 trên 1 này là chỉ số cốt lõi dự đoán sự bền vững của mối quan hệ.
Cách kiểm tra số dư
Hãy suy nghĩ về những câu hỏi sau:
Cách tăng số dư
Lời nhắn từ Tâm An
Mối quan hệ không được gìn giữ bằng một hành động lớn lao duy nhất. Chính những khoản tiền gửi nhỏ bé mỗi ngày tích lũy lại tạo nên một số dư vững chắc. Hôm nay, bạn thử gửi một khoản tiền nhỏ vào tài khoản của người thân yêu xem sao nhé?
💡 Ví dụ thực tế
Khi người bạn đời trải qua một ngày mệt mỏi, việc ôm họ thật ấm áp và nói 'Hôm nay em/anh đã cố gắng lắm rồi' chính là hành động gửi tiền vào Tài Khoản Ngân Hàng Cảm Xúc.
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.