Sự Linh Hoạt Cảm Xúc
Emotional Agility
Đây là khả năng nhận ra và chấp nhận cảm xúc của bản thân như chúng vốn có, nhưng không để bị cảm xúc cuốn đi, mà thay vào đó chủ động lựa chọn hành động theo hướng có giá trị. Đây là nghệ thuật sống hòa hợp một cách khôn ngoan với cảm xúc của chính mình.
Details
Sự Linh Hoạt Cảm Xúc là gì?
Sự linh hoạt cảm xúc là khái niệm được nhà tâm lý học Harvard Susan David đề xuất, chỉ khả năng đối mặt với cảm xúc và suy nghĩ của bản thân bằng tâm thế cởi mở, không bị ràng buộc bởi chúng, và lựa chọn hành động dựa trên các giá trị cốt lõi của mình.
Các bước cốt lõi của Sự Linh Hoạt Cảm Xúc
Susan David mô tả sự linh hoạt cảm xúc qua bốn bước:
Khi thiếu Sự Linh Hoạt Cảm Xúc
Theo quan sát của Tâm An, khi thiếu sự linh hoạt cảm xúc, chúng ta dễ rơi vào một trong hai thái cực:
Sự linh hoạt cảm xúc chính là điểm cân bằng lành mạnh giữa hai thái cực này.
Luyện tập trong cuộc sống hàng ngày
Lời nhắn từ Tâm An
Cảm xúc giống như thời tiết vậy. Dù nắng hay mưa, tất cả rồi cũng sẽ qua. Điều quan trọng là dù thời tiết thế nào, bạn vẫn tiếp tục bước đi theo hướng mình muốn đến.
💡 Ví dụ thực tế
Trước buổi phỏng vấn, bạn cảm thấy lo lắng dữ dội, nhưng bạn tự nhủ: 'Cảm giác lo lắng này là bình thường thôi. Nhưng cơ hội này rất quan trọng với mình, vì vậy mình sẽ cố gắng hết sức' rồi bước vào phòng phỏng vấn — đó chính là sự linh hoạt cảm xúc.
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.