Lướt Tin Tiêu Cực
Doom Scrolling
Là thói quen không thể dừng lại khi liên tục lướt các tin tức tiêu cực và nội dung đáng lo ngại trên mạng, dù biết nó làm mình cảm thấy tệ hơn.
Details
Doom Scrolling là gì?
Doom scrolling là xu hướng tiêu thụ bắt buộc lượng lớn tin tức tiêu cực trên mạng xã hội và internet, ngay cả khi nội dung đó gây ra lo lắng hoặc đau khổ. Thuật ngữ này trở nên phổ biến trong đại dịch COVID-19.
Tại sao không thể dừng lại?
Não người có thiên kiến tiêu cực — xu hướng tiến hóa chú ý đến mối đe dọa nhiều hơn thông tin tích cực. Trong thời đại số, bản năng này có thể phản tác dụng.
Cách thoát khỏi vòng lặp
Đặt 'khung giờ xem tin' cố định 15-20 phút mỗi ngày. Tắt thông báo đẩy. Khi nhận ra mình đang lướt, hãy đặt điện thoại xuống và hít thở sâu ba lần.
Tâm An nói: "Sự quan tâm của bạn với thế giới là dấu hiệu của trái tim nhân hậu. Hãy nhẹ nhàng với bản thân nhé."
💡 Ví dụ thực tế
Cô mở ứng dụng tin tức 'chỉ một phút' trước khi ngủ và một giờ sau vẫn đang lướt những tin tiêu cực, lo lắng đến mức không ngủ được.
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.