Rối loạn cào gãi da (Dermatillomania) (Dermatillomania)

Details

Tổng quan

Xin chào, tôi là Tâm An. Rối loạn cào gãi da (Dermatillomania, hay còn gọi là Excoriation Disorder) là tình trạng một người khó có thể dừng lại hành vi liên tục cào, gãi, bóc hoặc nặn da của chính mình. Hành vi này thường bắt đầu từ việc chạm vào mụn trứng cá, vết thương nhỏ, vảy da hoặc da khô, và nhiều người cảm thấy rất đau khổ vì dù cố gắng dừng lại nhưng vẫn không thể.

Các đặc điểm chính

Hãy cùng xem xét những đặc điểm chủ yếu của rối loạn cào gãi da:

Hành vi lặp đi lặp lại: Liên tục cào, gãi, bóc da ở nhiều vùng khác nhau như mặt, tay, cánh tay, lưng

Chu kỳ căng thẳng - giải tỏa: Cảm giác căng thẳng tăng lên trước khi cào gãi, và ngay lúc thực hiện sẽ cảm thấy tạm thời được giải tỏa

Tốn nhiều thời gian: Có thể dành từ vài chục phút đến vài giờ mỗi ngày cho hành vi này

Tổn thương cơ thể: Có thể xuất hiện vết thương, sẹo và nhiễm trùng

Hành vi che giấu: Cố gắng che vết thương bằng tay áo dài, trang điểm hoặc băng dán

Cảm giác xấu hổ: Cảm thấy xấu hổ và tự trách bản thân rất nhiều, khó nói chuyện với người khác về điều này

Rối loạn cào gãi da là một dạng của Hành vi lặp đi lặp lại tập trung vào cơ thể (BFRB). Căng thẳng, lo âu, buồn chán và chủ nghĩa hoàn hảo có thể là những yếu tố kích hoạt hành vi này.

Những trường hợp phù hợp

Không thể dừng lại hành vi soi gương và cào gãi các khuyết điểm trên da

Biết rằng cào gãi là không tốt nhưng vẫn lặp đi lặp lại

Có vết thương hoặc sẹo rõ ràng do hành vi cào gãi

Tránh ra ngoài hoặc các hoạt động xã hội vì hành vi này

Cách đối phó

Xác định yếu tố kích hoạt: Quan sát xem hành vi xuất hiện khi nào, ở đâu và trong trạng thái cảm xúc nào

Điều chỉnh môi trường: Thay đổi môi trường dễ xảy ra hành vi (giảm thời gian đứng trước gương, điều chỉnh ánh sáng...)

Hành vi thay thế: Cầm bóng căng thẳng, đồ vật có kết cấu trong tay hoặc đeo găng tay

Chăm sóc da: Xây dựng thói quen chăm sóc da nhẹ nhàng để giảm bớt những vùng da muốn cào gãi

Lòng trắc ẩn với bản thân: Thay vì tự trách "Mình lại cào rồi", hãy nói với bản thân rằng "Đó là một khoảng thời gian khó khăn"

Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Liệu pháp đảo ngược thói quen (HRT) và liệu pháp nhận thức hành vi rất hiệu quả. Hãy cân nhắc tham khảo ý kiến chuyên gia

Lời nhắn từ Tâm An

Bạn có thể đang cảm thấy xấu hổ hoặc bực bội vì không thể dừng lại hành vi cào gãi da. Nhưng điều này không phải do ý chí của bạn yếu đuối. Đây là tín hiệu mà tâm trí bạn đang gửi đi, và với sự hỗ trợ phù hợp, bạn hoàn toàn có thể cải thiện được. Đừng một mình chịu đựng - hãy dũng cảm chia sẻ nhé. Tâm An luôn ở đây cùng bạn.

💡 Ví dụ thực tế

Mỗi khi căng thẳng, bạn dùng tay cào gãi những mụn nhỏ hoặc da khô trên mặt cho đến khi chảy máu và để lại sẹo, dù cố gắng dừng lại nhưng tay vẫn cứ đưa lên mặt - đây là ví dụ điển hình của rối loạn cào gãi da.

Bạn muốn nói thêm về "Rối loạn cào gãi da (Dermatillomania)"?

Tâm An ở đây để cùng bạn khám phá chủ đề này và đưa ra lời khuyên phù hợp

Bài kiểm tra tâm lý liên quan

Khám phá các bài kiểm tra liên quan để hiểu bản thân sâu hơn