Quay lại từ điển
Hiểu về tâm lý
méo mó nhận thức
Cognitive Distortion
Là kiểu suy nghĩ khiến một tình huống trông tiêu cực hoặc nghiêm trọng hơn thực tế.
Details
Méo mó nhận thức là thói quen suy nghĩ khiến ta nhìn sự việc theo hướng lệch đi, thường là tiêu cực, cực đoan hoặc quá khắt khe với bản thân. Ví dụ, chỉ vì một lỗi nhỏ mà nghĩ mình kém cỏi hoàn toàn, hoặc chỉ vì chưa chắc chắn mà tin rằng mọi chuyện sẽ tệ đi. Những suy nghĩ này thường xuất hiện mạnh hơn khi ta mệt, căng thẳng hoặc tổn thương. Nhận ra chúng không có nghĩa là tự trách mình, mà là bắt đầu nhìn mọi việc đầy đủ và dịu dàng hơn.
💡 Ví dụ thực tế
Sau khi bị góp ý một lần, một người nghĩ ngay: “Mình chẳng làm gì ra hồn”, đó là một dạng méo mó nhận thức.
Ad
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.