Quay lại từ điển
Khoa học thần kinh và sức khỏe
nhịp sinh học
Circadian Rhythm
Đồng hồ bên trong cơ thể hoạt động theo chu kỳ khoảng 24 giờ, giúp điều chỉnh giấc ngủ và năng lượng.
Details
Nhịp sinh học là hệ thống thời gian tự nhiên của cơ thể hoạt động theo chu kỳ khoảng 24 giờ. Nó ảnh hưởng đến lúc nào bạn buồn ngủ hay tỉnh táo, đồng thời cũng liên quan đến hormone, thân nhiệt, cảm giác đói và mức năng lượng. Ánh sáng buổi sáng là yếu tố rất quan trọng để giữ nhịp này ổn định. Khi nhịp sinh học bị lệch, giấc ngủ và sức khỏe chung đều có thể bị ảnh hưởng.
💡 Ví dụ thực tế
Việc tối đến thấy buồn ngủ và sáng ra tỉnh táo hơn là một phần của nhịp sinh học.
Ad
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.