Burnout

Burnout là gì?

Burnout không chỉ là mệt. Đó là cảm giác bạn đã cố quá lâu đến mức năng lượng, động lực và sự kiên nhẫn đều cạn dần. Nhiều người tìm kiếm "burnout" khi thấy mình đi làm với tâm trạng nặng nề, cuối tuần cũng không hồi phục, và việc từng làm tốt giờ trở nên quá sức.

Dấu hiệu thường gặp gồm mệt mỏi kéo dài, dễ cáu, mất hứng thú, cảm giác vô nghĩa, ngủ không ngon và thấy bản thân làm gì cũng không đủ. Burnout có thể xuất hiện vì công việc, học tập, chăm sóc người thân hay bất kỳ áp lực nào kéo dài mà không có thời gian hồi phục.

Đây không phải là lười biếng hay yếu đuối. Thường nó là tín hiệu cho thấy bạn đã gồng quá lâu. Việc hồi phục bắt đầu từ chỗ thừa nhận mình đang kiệt sức, giảm bớt tải, đặt ranh giới và tìm thêm sự hỗ trợ.