Tuyến thượng thận (Adrenal Glands) | 마음스캔 심리학 용어사전

Details

Tuyến thượng thận là gì?

Tuyến thượng thận là các cơ quan nội tiết nhỏ hình tam giác nằm trên đỉnh mỗi quả thận. Mặc dù kích thước nhỏ, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone thiết yếu cho phản ứng stress và sự sống còn.

Cấu trúc và chức năng

Vỏ thượng thận (lớp ngoài)

Cortisol: Hormone stress chính, tham gia điều hòa đường huyết và phản ứng miễn dịch

Aldosterone: Điều hòa huyết áp và cân bằng điện giải

Hormone sinh dục: Sản xuất một lượng nhỏ androgen

Tủy thượng thận (lớp trong)

Adrenaline (Epinephrine): Kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy trong tình huống khẩn cấp

Noradrenaline (Norepinephrine): Tăng cường sự tập trung và tỉnh táo

Mối quan hệ giữa tuyến thượng thận và stress

Khi bị stress, trục hạ đồi-tuyến yên-tuyến thượng thận (HPA) được kích hoạt, dẫn đến giải phóng cortisol. Cortisol bảo vệ chúng ta trong ngắn hạn, nhưng nồng độ cao mãn tính có thể gây rối loạn giấc ngủ, suy giảm miễn dịch, lo âu và trầm cảm, tăng cân và suy giảm trí nhớ.

Bảo vệ sức khỏe tuyến thượng thận

Quản lý stress: Thiền, bài tập thở và đi bộ giúp giảm stress

Ngủ đều đặn: Duy trì lịch ngủ nhất quán hỗ trợ cân bằng hormone

Chế độ ăn cân bằng: Giảm caffeine và đường dư thừa

Tập thể dục vừa phải: Hoạt động thể chất đều đặn nhưng không quá mức

Nghỉ ngơi: Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đầy đủ

💡 Ví dụ thực tế

Khi nghe thấy tiếng động lớn đột ngột khiến tim đập nhanh và cơ thể căng thẳng, phản ứng đó là do tuyến thượng thận nhanh chóng giải phóng adrenaline.

Bạn muốn nói thêm về "Tuyến thượng thận"?

Tâm An ở đây để cùng bạn khám phá chủ đề này và đưa ra lời khuyên phù hợp

Bài kiểm tra tâm lý liên quan

Khám phá các bài kiểm tra liên quan để hiểu bản thân sâu hơn