Sözlüğe dön
Health Psychology
Sosyal Jet Lag
Social Jet Lag
Sosyal jet lag, biyolojik uyku ritmin ve sosyal programın arasındaki kronik uyumsuzluktur; her hafta zaman dilimlerini geçiyormuş gibi yorgunluk yaratır.
Details
Sosyal jet lag nedir?
Kronobiyolog Till Roenneberg tarafından ortaya atılan sosyal jet lag, vücudunun uyumak istediği zaman ile toplumun sizi uyanık olmaya zorladığı zaman arasındaki uçurumu tanımlar.
Sağlık etkileri
Sosyal jet lag'ı azaltmak
Tutarlı bir uyku programı en etkili çözümdür. Can sana dinlendirici bir uyku umuyor.
💡 Günlük yaşam örneği
Hafta sonları saat 11'e kadar uyurdu ama hafta içi sabah 8'de işte olması gerekiyordu — Perşembe günü her hafta jet lag gibi hissediyordu.
Ad
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.