Kendini Suçlama
Self-Blame
Kendini suçlama, bir şeyler ters gittiğinde bunun nedenini kendinde arayıp kendini sorumlu tutan bir düşünce kalıbıdır.
Details
Kendini Suçlama Nedir?
Kendini suçlama, olumsuz olayların veya sonuçların nedenini kendine yükleme eğiliminde olan bir düşünce kalıbıdır. 'Hepsi benim hatam', 'Daha iyi yapmalıydım' gibi düşünceler tekrar tekrar gelir ve kişi kendini sert biçimde yargılamaya başlar.
İki Türü
Kendini suçlamanın davranışsal kendini suçlama ve karaktersel kendini suçlama olmak üzere iki türü vardır. Davranışsal kendini suçlama, 'Farklı davranmalıydım' gibi belirli bir eylemi suçlamaktır; karaktersel kendini suçlama ise 'Ben zaten sorunlu bir insanım' gibi kendi varlığını suçlamaktır. Karaktersel kendini suçlama, psikolojik sağlık açısından özellikle zararlıdır.
Kendini Suçlamanın Etkileri
Sürekli kendini suçlama; depresyona, düşük öz saygıya ve çaresizlik hissine yol açabilir. Özellikle travma yaşamış kişiler kendini suçlamaya daha yatkındır — bu aynı zamanda zihnin kontrol duygusunu yeniden kazanmaya çalışmasıdır. Ancak aşırı kendini suçlama, iyileşmeyi engeller.
Mindy'den İçten Bir Söz
Kendini suçlama, sorumluluk sahibi olmanızdan ve daha iyi olmak istemenizden kaynaklanıyor olabilir. Ancak kendini suçlamak ile kendinden öğrenmek birbirinden farklı şeylerdir. Mindy, kendinize de bir arkadaşınıza söyler gibi sıcak sözler söyleyebilmeniz için yanınızda.
💡 Günlük yaşam örneği
Bir ekip projesi başarısız olduğunda birçok neden olmasına rağmen 'Hepsi benim yetersizliğim yüzünden' diyerek yalnızca kendini suçlamak, kendini suçlamaya örnek gösterilebilir.
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.