Güvenlik Davranışı
Safety Behavior
Kaygı veren durumlarda kendini korumak için bilinçsizce yapılan davranışlardır; kısa vadede rahatlama sağlar ancak uzun vadede kaygıyı sürdürür.
Details
Güvenlik Davranışı Nedir?
Güvenlik davranışı, kaygı hissedilen durumlarda korkulan sonuçlardan kaçınmak için alınan koruyucu eylemlerdir. Örneğin sunum yaparken notları sıkıca tutmak ya da sosyal ortamlarda sürekli telefona bakmak bu davranışlara örnek gösterilebilir.
Neden Sorun Olabilir?
Güvenlik davranışı, anlık kaygıyı azalttığı için etkili hissettirilebilir. Ancak bu davranış tekrarlandıkça 'güvenlik davranışı sayesinde sorun yaşamadım' inancı güçlenir ve güvenlik davranışı olmadan durumla başa çıkılamayacağına dair inanç pekişir. Sonuç olarak kişi, kaygısının azalması için gereken fırsatları kendi eliyle engellemiş olur.
Bilişsel Davranışçı Terapide Yaklaşım
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), güvenlik davranışlarını kademeli olarak azaltmayı önemli bir hedef olarak ele alır. Güvenlik davranışı olmadan da korkulan durumlarla başa çıkılabileceğine dair deneyimler biriktirildiğinde, kaygıya ilişkin inançlar doğal bir şekilde değişmeye başlar. Bu süreç yavaş ve aşamalı biçimde ilerler.
Mindy'den İçten Bir Söz
Güvenlik davranışı, kendinizi koruma isteğinizin doğal bir yansımasıdır. Bu yüzden kendinizi suçlamayın. Ancak yavaş yavaş cesaret toplayarak güvenlik davranışı olmadan zorluklarla yüzleşmeyi denedikçe, 'ben de yapabilirim' diyebileceğiniz yeni deneyimler kazanabilirsiniz. Mindy, o cesur adımınızda yanınızda.
💡 Günlük yaşam örneği
Bir partiye katılmak ama kaygı nedeniyle sürekli telefona bakmak ya da sık sık tuvalete gidiyormuş gibi yaparak ortamdan uzaklaşmak, güvenlik davranışına örnek gösterilebilir.
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.