Bilinçli Hareket (Mindful Movement)

Bilinçli hareket; yoga, yürüyüş, esneme gibi fiziksel aktiviteler sırasında bedende gerçekleşen duyumlara, nefese ve hareketlere bilinçli olarak dikkat etme pratiğidir.

Bilinçli Hareket Nedir?

Can ile birlikte keşfedelim. Günlük hayatta yürürken ya da hareket ederken zihnimiz çoğunlukla başka düşüncelere dalmış olur. Bilinçli hareket, bu farkında olmadan yapılan hareketlerden çıkarak bedenin sinyallerine kulak vererek hareket etmek anlamına gelir. Bu, yoğun bir egzersiz değil, yumuşak ve bilinçli bir harekettir.

Bilinçli Hareket Türleri

Bilinçli Hareketin Etkileri

Araştırmalar, bilinçli hareketin çeşitli faydaları olduğunu göstermektedir:

Nasıl Başlanır?

Özel bir ekipman veya mekâna ihtiyaç yoktur. Şu an bulunduğunuz yerden yavaşça kalkın ve bir kez tüm vücudunuzu iyice gerin. O anda hissedilen kas gerilmesini ve nefesin derinleşmesini fark etmek, bilinçli hareketin tam da başlangıcıdır.

Can'den Sıcak Bir Söz

Bedenimiz her an sayısız hikâye anlatmaktadır. Bir an durun ve bedeninizin sesine kulak verin. Yumuşak hareketler içinde zihnin de birlikte sakinleştiğini hissedebileceksiniz.