Melatonin
Melatonin
Hava karardığında salgılanan ve uyku getiren bir uyku hormonudur.
Details
Melatonin, epifiz bezinden salgılanan bir hormondur; karanlığa tepki olarak artar ve ışık tarafından baskılanır.
Uykuyu doğrudan uyandırmak yerine vücuda 'uyku zamanı' sinyali gönderir.
Yaş ilerledikçe melatonin salgısı azalır ve bu durum uyku sorunlarına yol açabilir.
Yatmadan önce parlak ışığa, özellikle elektronik cihazların mavi ışığına maruz kalmayı azaltmak melatonin salgısının düzgün işlemesine yardımcı olur.
Melatonin takviyeleri jet lag veya geçici uyku sorunlarında faydalı olabilir; ancak uzun süreli kullanım için Mindy gibi bir uzmanla görüşmek daha doğru olacaktır.
💡 Günlük yaşam örneği
Geceleri kendiliğinden uyku gelmesi melatonin sayesindedir. Akıllı telefonun mavi ışığı melatonin salgısını engelleyebilir.
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.