ความเหนื่อยล้าจากซูม (Zoom Fatigue)

ความเหนื่อยล้าจากซูมคืออะไร?

ความเหนื่อยล้าจากซูม (Zoom Fatigue) หมายถึง ความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกายที่เกิดจากการใช้แพลตฟอร์มประชุมทางวิดีโออย่างซูมและแพลตฟอร์มอื่นๆ มากเกินไป ใจดีจะอธิบายปรากฏการณ์นี้ที่หลายคนกำลังประสบอยู่อย่างละเอียดนะคะ

สาเหตุทางวิทยาศาสตร์ของความเหนื่อยล้าจากซูม

ศาสตราจารย์เจเรมี เบลนสัน แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดได้ระบุ สาเหตุหลัก 4 ประการ ของความเหนื่อยล้าจากซูม

1. การจ้องมองในระยะใกล้ที่มากเกินไป

ในการประชุมทางวิดีโอ ใบหน้าของผู้เข้าร่วมจะปรากฏขึ้นบนหน้าจอในขนาดใหญ่ ซึ่งสร้าง ความกดดันทางจิตใจเหมือนกับการที่หลายคนจ้องมองเราพร้อมกันในระยะใกล้มากในชีวิตจริง

2. ภาระทางการรับรู้

ในการสนทนาแบบพบหน้า สัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดจะถูกประมวลผลโดยอัตโนมัติ แต่ในการประชุมทางวิดีโอต้อง ตีความอย่างมีสติ การうなずกหัวหรือแสดงท่าทางที่เกินจริงขึ้นก็ใช้พลังงานเพิ่มเติมด้วย

3. ผลกระทบจากกระจก

การมองเห็นตัวเองผ่านมุมมองตนเองตลอดทั้งวัน เหมือนส่องกระจกตลอดเวลา จะเพิ่มการวิจารณ์ตนเองและความตระหนักรู้ในตนเอง ซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์

4. ข้อจำกัดด้านการเคลื่อนไหว

เนื่องจากต้องอยู่ในกรอบของกล้อง การเคลื่อนไหวอย่างอิสระจึงถูกจำกัด ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองและความคิดสร้างสรรค์ด้วย

วิธีปฏิบัติเพื่อลดความเหนื่อยล้าจากซูม

ใจดีคิดว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือ การยอมรับความเหนื่อยล้าของตัวเองและพักผ่อนอย่างเหมาะสม ในยุคที่การประชุมทางวิดีโอกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ขอให้ทุกคนค้นหาจังหวะที่ดีต่อสุขภาพของตัวเองนะคะ