การบาดเจ็บทางจิตใจแบบทดแทน (Vicarious Traumatization)

การบาดเจ็บทางจิตใจแบบทดแทนคืออะไร?

การบาดเจ็บทางจิตใจแบบทดแทนคือปรากฏการณ์ที่โลกภายในของบุคคล (โลกทัศน์ การรับรู้ตนเอง ความสัมพันธ์กับผู้อื่น) เปลี่ยนแปลงไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป จากการสัมผัสกับประสบการณ์เจ็บปวดของผู้อื่นซ้ำๆ แม้จะไม่ได้ประสบเหตุการณ์นั้นโดยตรง แต่การสัมผัสทางอ้อมก็ส่งผลกระทบทางจิตใจอย่างลึกซึ้งได้

ใครได้รับผลกระทบบ้าง?

นักให้คำปรึกษา นักจิตบำบัด นักสังคมสงเคราะห์ เจ้าหน้าที่กู้ภัย ตำรวจ นักข่าว และนักสิทธิมนุษยชนที่ช่วยเหลือผู้รอดชีวิตจากเหตุการณ์เจ็บปวดมักได้รับผลกระทบนี้ นอกจากนี้ ครอบครัวหรือคนใกล้ชิดของผู้ที่ผ่านประสบการณ์เจ็บปวดก็อาจเกิดการบาดเจ็บทางจิตใจแบบทดแทนได้เช่นกัน

มีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง?

อาจเกิดความรู้สึกว่าโลกไม่ปลอดภัย ความไม่ไว้วางใจผู้อื่น ความรู้สึกไร้พลัง ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ปัญหาการนอนหลับ และภาพหรือความคิดที่รุกล้ำเข้ามา ชีวิตและความสัมพันธ์ส่วนตัวก็อาจเปลี่ยนแปลง รวมถึงอาจเกิดความสับสนเกี่ยวกับความหมายของชีวิตในเชิงจิตวิญญาณ นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าจากการเอาใจใส่และภาวะหมดไฟ

การป้องกันและการฟื้นฟู

การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การพักผ่อนอย่างเพียงพอ การกำหนดขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว การแบ่งปันกับเพื่อนร่วมงาน และการรับการนิเทศ (คำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ) ล้วนเป็นประโยชน์ การตรวจสอบสภาวะอารมณ์ของตนเองอย่างสม่ำเสมอและการรับรู้สัญญาณเตือนเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกัน

คำจากใจดี: หัวใจที่เอาใจใส่ความเจ็บปวดของผู้อื่นของคุณนั้นมีค่ามากจริงๆ แต่เพื่อที่จะดูแลผู้อื่นได้ คุณต้องดูแลตัวเองให้ดีก่อน หัวใจของคุณก็สมควรได้รับการดูแลเช่นกัน ใจดีจะอยู่เคียงข้างดูแลหัวใจของคุณด้วยนะคะ