กลับไปยังคำศัพท์
ความยากลำบากทางจิตใจ
การแยกขาว-ดำ (Splitting)
Splitting
เป็นกลไกป้องกันตัวเองที่มองคนหรือสถานการณ์ว่าดีทั้งหมดหรือเลวทั้งหมด โดยไม่มีจุดกลาง
คำอธิบายโดยละเอียด
การแยกขาว-ดำ คือกลไกป้องกันตัวเองที่รับรู้ตัวเองและผู้อื่นในแบบสุดโต่ง คือ 'ดีทั้งหมด' หรือ 'เลวทั้งหมด'
พบได้บ่อยในโรคบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง แต่ทุกคนก็อาจใช้กลไกนี้ชั่วคราวได้เมื่อเครียดมาก มันทำให้ยากที่จะมองแบบองค์รวมว่า 'คนนี้มีทั้งด้านดีและด้านไม่ดี'
เมื่อสังเกตเห็นว่าตัวเองกำลังแยกขาว-ดำ ลองถามตัวเองว่า 'ยังมีด้านอื่นอะไรในตัวคนนี้อีกบ้าง?' ใจดีบอกว่าการฝึกแบบนี้จะช่วยให้คุณพัฒนามุมมองที่สมดุลและครอบคลุมมากขึ้นได้ค่ะ
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
'เมื่อวานนี้เขาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในโลก แต่วันนี้กลายเป็นศัตรูตัวร้ายที่สุด'
Ad
อยากพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับ "การแยกขาว-ดำ (Splitting)" ไหม?
ใจดีพร้อมสำรวจหัวข้อนี้ร่วมกับคุณและให้คำแนะนำที่เหมาะสม
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์