การละเลยตนเอง

การละเลยตนเองคืออะไร?

การละเลยตนเองคือสภาวะที่บุคคลไม่ดูแลความต้องการพื้นฐานของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพ สุขอนามัย โภชนาการ และความปลอดภัย อาจแสดงออกมาในรูปแบบของการข้ามมื้ออาหาร ไม่อาบน้ำ ไม่ไปพบแพทย์ทั้งที่จำเป็น หรือไม่ดูแลสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัย

ทำไมถึงเกิดการละเลยตนเอง?

การละเลยตนเองไม่ใช่แค่ความขี้เกียจ แต่อาจเป็นผลมาจากความยากลำบากทางจิตใจหลายอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า ความเครียดรุนแรง บาดแผลทางใจ หรือความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด บางครั้งเกิดจากความรู้สึกว่าตนเองไม่คู่ควรกับการดูแล หรืออยู่ในสภาวะที่พลังงานหมดสิ้นอย่างสุดขีด ในผู้สูงอายุอาจเกี่ยวข้องกับการเสื่อมถอยของการทำงานทางสติปัญญาด้วย

สัญญาณของการละเลยตนเอง

สัญญาณของการละเลยตนเอง ได้แก่ การหยุดดูแลสุขอนามัยส่วนตัว การข้ามมื้ออาหารบ่อยครั้ง สภาพแวดล้อมรอบข้างที่รกและไม่เป็นระเบียบ การไม่รับประทานยาตามเวลา และการตัดการติดต่อกับผู้อื่น หากพบการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณขอความช่วยเหลือจากจิตใจ

คำอบอุ่นจากใจดี

บางครั้งการดูแลตัวเองรู้สึกหนักเกินไป นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอ แต่เป็นเพราะจิตใจของคุณกำลังเหนื่อยล้า ไม่เป็นไรถ้าจะเริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น ดื่มน้ำสักแก้ว หรือเปิดหน้าต่างรับอากาศ ใจดีพร้อมเดินไปพร้อมกับคุณทีละก้าวเล็กๆ เพื่อให้คุณกลับมาหวงแหนตัวเองได้อีกครั้ง