การวางแผนความปลอดภัย
Safety Planning
เป็นแผนรับมือที่เตรียมไว้ล่วงหน้าสำหรับสถานการณ์วิกฤต ประกอบด้วยแนวทางปฏิบัติที่ปลอดภัยเป็นขั้นตอน เพื่อใช้เมื่อเกิดความคิดทำร้ายตัวเองหรือความคิดอยากฆ่าตัวตาย
Details
การวางแผนความปลอดภัยคือกลยุทธ์การรับมือที่เป็นรูปธรรมและเป็นขั้นตอน ซึ่งเตรียมไว้ล่วงหน้าเพื่อปกป้องตัวเองในสถานการณ์วิกฤตทางจิตใจ
การวางแผนความปลอดภัยคืออะไร?
ใจดีจะพาทุกคนมาทำความเข้าใจด้วยกันนะคะ การวางแผนความปลอดภัยคือแนวทางปฏิบัติที่เตรียมไว้ล่วงหน้า เพื่อให้สามารถรับมืออย่างสงบได้เมื่อเกิดความคิดทำร้ายตัวเอง ความคิดอยากฆ่าตัวตาย หรือวิกฤตทางอารมณ์อย่างรุนแรง เนื่องจากในช่วงวิกฤตความสามารถในการตัดสินใจอาจลดลง จึงสำคัญมากที่จะวางแผนไว้ตั้งแต่ตอนที่จิตใจยังมั่นคง
องค์ประกอบของการวางแผนความปลอดภัย
การวางแผนความปลอดภัยโดยทั่วไปประกอบด้วยขั้นตอนดังนี้:
เหตุใดการวางแผนความปลอดภัยจึงสำคัญ
ข้อควรระวังในการจัดทำแผนความปลอดภัย
คำอบอุ่นจากใจดี
การวางแผนความปลอดภัยไม่ใช่การยอมแพ้ต่อตัวเอง แต่คือคำสัญญาอันมีค่าที่จะปกป้องตัวเอง เมื่อช่วงเวลาที่ยากลำบากมาถึง แผนนั้นจะช่วยให้คุณปลอดภัยได้ ความปลอดภัยของคุณสำคัญที่สุด
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
เช่น การเขียนแผนเป็นขั้นตอนไว้ล่วงหน้าสำหรับเมื่อเกิดความรู้สึกซึมเศร้าอย่างรุนแรง ได้แก่ 'หายใจลึกๆ 10 ครั้งก่อน → โทรหาเพื่อน → ติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323'
Related Terms
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์