การพูดกับตัวเองในเชิงบวก
Positive Self-Talk
หมายถึงการเปลี่ยนคำพูดที่เราพูดกับตัวเองในใจให้อบอุ่นและเป็นกำลังใจมากขึ้น
Details
การพูดกับตัวเองในเชิงบวก คือเทคนิคทางจิตวิทยาที่เปลี่ยนเสียงภายในใจจากการวิพากษ์วิจารณ์และความคิดเชิงลบ ไปสู่การสนับสนุนและสร้างสรรค์อย่างมีสติ
การพูดกับตัวเองในเชิงบวกคืออะไร?
ใจดีจะพาทุกคนมาทำความเข้าใจกันนะคะ ตลอดทั้งวันเราพูดกับตัวเองในใจอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็น "ทำได้ดีมาก" "ทำไมถึงทำแบบนั้น" หรือ "คงทำไม่ได้หรอก" เสียงภายในนี้คือการพูดกับตัวเอง การพูดกับตัวเองในเชิงบวกคือการฝึกเปลี่ยนเสียงภายในนั้นให้เป็นฝ่ายเดียวกับเรา
การพูดกับตัวเองเชิงลบ vs เชิงบวก
ทำไมการพูดกับตัวเองจึงสำคัญ
วิธีฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวก
คำอบอุ่นจากใจดี
คนที่คุณพูดคุยด้วยมากที่สุดคือตัวคุณเอง เมื่อการสนทนานั้นอบอุ่น วันของคุณก็จะเปลี่ยนไป ลองพูดกับตัวเองสักคำวันนี้นะคะ "เหนื่อยมากนะ วันนี้ทำได้ดีมากแล้ว"
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
เมื่อก่อนจะนำเสนองานแล้วเกิดความคิดว่า 'ถ้าพังขึ้นมาจะทำยังไง' ให้ลองพูดกับตัวเองว่า 'เราเตรียมมาดีแล้ว ทำได้แน่นอน ไม่เป็นไร'
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์