ความรู้สึกท่วมท้น
Overwhelm
ความรู้สึกที่ถูกอารมณ์หรือสถานการณ์มากมายพัดพาจนรับมือไม่ไหว ราวกับว่าจิตใจกำลังจะพังทลาย
Details
ความรู้สึกท่วมท้นคืออะไร?
ความรู้สึกท่วมท้น (Overwhelm) คือสภาวะที่อารมณ์ ภารกิจ หรือสถานการณ์ต่างๆ หลั่งไหลเข้ามาพร้อมกันจนรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือได้เลย เปรียบเหมือนถูกคลื่นยักษ์พัดพาไป ความคิดหยุดชะงัก ร่างกายและจิตใจแข็งทื่อ เป็นอารมณ์ที่ทุกคนเคยสัมผัสได้ในชีวิต แต่หากเกิดขึ้นบ่อยครั้งก็อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน
มีอาการแสดงออกอย่างไร?
เมื่อรู้สึกท่วมท้น สมาธิจะลดลง แม้แต่การตัดสินใจเรื่องเล็กน้อยก็รู้สึกยากลำบาก ร่างกายเกร็งตึง นอนหลับไม่ค่อยได้ และหงุดหงิดง่ายขึ้น อาจเกิด 'ปฏิกิริยาแข็งทื่อ' ที่รู้สึกว่างานล้นมือจนไม่รู้จะเริ่มต้นจากตรงไหน และอาจมีแนวโน้มอยากถอยห่างจากคนรอบข้าง
วิธีรับมือกับความรู้สึกท่วมท้น
สิ่งสำคัญที่สุดคือหยุดพักสักครู่แล้วหายใจลึกๆ ลองแบ่งสิ่งที่ต้องทำออกเป็นส่วนเล็กๆ และเลือกทำเพียงสิ่งเดียวที่ทำได้ในขณะนี้ การบอกตัวเองว่าไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบก็ช่วยได้มาก และหากจำเป็น การขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างก็เป็นสิ่งที่กล้าหาญมาก
คำพูดจากใจดี
ตอนนี้รู้สึกว่าทุกอย่างหนักเกินไปใช่ไหม? ใจดีเข้าใจความรู้สึกนั้นดีนะ ไม่จำเป็นต้องแก้ทุกอย่างพร้อมกันหรอก วันนี้ขอแค่ก้าวเดียวก็พอ ใจดีจะเดินไปพร้อมกับคุณในจังหวะของคุณเองเลย
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
การที่ต้องเตรียมสอบ ส่งงาน และแก้ปัญหากับเพื่อนพร้อมกัน จนจับต้นชนปลายไม่ถูกและหัวว่างเปล่า นั่นคือความรู้สึกท่วมท้น
Related Terms
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์