การลดความเครียดโดยใช้สติ (MBSR)

MBSR คือโปรแกรมการฝึกสติที่เป็นระบบ พัฒนาโดยจอน คาบัต-ซินน์ในปี พ.ศ. 2522

ตลอดระยะเวลา 8 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้เทคนิคการฝึกสติหลากหลาย เช่น การสแกนร่างกาย โยคะ และการนั่งสมาธิ โปรแกรมนี้ถูกพัฒนาขึ้นเพื่อผู้ป่วยที่มีความเจ็บปวดเรื้อรัง แต่ยังมีประสิทธิภาพในการจัดการความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าด้วย

เป็นโปรแกรมที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และถูกนำไปใช้อย่างแพร่หลายในโรงพยาบาลและสถาบันทางการแพทย์ทั่วโลก หากคุณสนใจโปรแกรมนี้ ใจดียินดีช่วยแนะนำเพิ่มเติมนะคะ