การกินอย่างมีสติ

การกินอย่างมีสติคืออะไร?

ใจดีจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกันนะคะ เรามักรับประทานอาหารโดยไม่รู้ตัวขณะดูทีวีหรือเล่นสมาร์ทโฟน การกินอย่างมีสติคือการหลุดออกจากโหมดอัตโนมัตินั้น และหันมาโฟกัสกับอาหารและร่างกายของตัวเองอย่างเต็มที่ นี่ไม่ใช่การไดเอต แต่เป็นกระบวนการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร

หลักการสำคัญของการกินอย่างมีสติ

ผลดีของการกินอย่างมีสติ

จากการวิจัยพบว่าการกินอย่างมีสติมีผลเชิงบวกหลายด้าน:

คำอบอุ่นจากใจดี

การรับประทานอาหารไม่ใช่แค่การรับสารอาหาร แต่เป็นเวลาอันมีค่าในการดูแลตัวเอง ลองวางสมาร์ทโฟนลงสักมื้อ แล้วค่อยๆ สัมผัสรสชาติและกลิ่นของอาหารดูนะคะ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นั้นจะเป็นของขวัญให้ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ