สี่พยาบาทแห่งความสัมพันธ์

สี่พยาบาทแห่งความสัมพันธ์คืออะไร?

สี่พยาบาทแห่งความสัมพันธ์คือรูปแบบการสื่อสารสี่ประการที่ทำลายความสัมพันธ์ ซึ่งดร.จอห์น กอตต์แมน นักจิตวิทยาด้านความสัมพันธ์ค้นพบจากการศึกษาคู่สมรสมาหลายสิบปี มาทำความรู้จักกับใจดีกันเลย

สี่พยาบาท

การวิจารณ์ (Criticism): การโจมตีบุคลิกภาพหรือตัวตนของอีกฝ่าย ไม่ใช่แค่พฤติกรรม เช่น 'ทำไมเป็นแบบนี้ทุกที?' โดยมักใช้คำว่า 'ทุกครั้ง' หรือ 'ไม่เคย'

การดูถูก (Contempt): ทัศนคติที่ดูแคลนอีกฝ่าย ด้วยการเยาะเย้ย ถากถาง หรือกลอกตา กอตต์แมนระบุว่านี่คือตัวทำนายการหย่าร้างที่แข็งแกร่งที่สุด

การป้องกันตัว (Defensiveness): การแก้ตัวหรือโต้กลับเมื่อถูกพูดถึง เป็นทัศนคติที่ไม่ยอมรับความรับผิดชอบของตนเอง

การสร้างกำแพง (Stonewalling): การปิดกั้นการสื่อสารโดยสิ้นเชิง สร้างกำแพงขึ้นมา แสดงออกด้วยการไม่ตอบสนอง หลีกเลี่ยง หรือเพิกเฉย

ยาแก้พิษ

กอตต์แมนได้เสนอยาแก้พิษสำหรับพยาบาทแต่ละตัวด้วย แทนการวิจารณ์ด้วยการเริ่มต้นอย่างอ่อนโยน แทนการดูถูกด้วยความเคารพและความขอบคุณ แทนการป้องกันตัวด้วยการยอมรับความรับผิดชอบ และแทนการสร้างกำแพงด้วยการสงบสติอารมณ์ก่อนแล้วค่อยกลับมาคุยกัน

คำพูดจากใจดี

ใจดีบอกว่า รูปแบบเหล่านี้ทุกคนอาจแสดงออกมาได้บ้างในบางครั้ง สิ่งสำคัญคือการรับรู้รูปแบบเหล่านี้และเลือกวิธีการอื่นอย่างมีสติ