การเก็บกดอารมณ์
Emotional Suppression
คือการที่เรายังรู้สึกถึงอารมณ์อยู่ แต่พยายามกดไว้ไม่ให้แสดงออกทางสีหน้า คำพูด หรือการกระทำ ช่วยได้ในระยะสั้น แต่ถ้าทำจนเป็นนิสัย ทั้งใจและกายก็มักจะอ่อนล้าไปด้วยกัน
คำอธิบายโดยละเอียด
การเก็บกดอารมณ์คืออะไร?
การเก็บกดอารมณ์คือการที่เรา ยังรู้สึกถึง อารมณ์อย่างความเศร้า ความโกรธ หรือความวิตกกังวลอยู่ แต่พยายามกดสีหน้า คำพูด และการกระทำไว้ไม่ให้แสดงออกมา ในทางจิตวิทยาเรียกอีกอย่างว่า *การระงับการแสดงออก (expressive suppression)* เพราะเรายังรับรู้อารมณ์นั้นขณะอดทนไว้ จึงต่างจาก การกดทับอารมณ์ (repression) ที่อารมณ์ถูกผลักออกไปจากการรับรู้ทั้งหมด
ทำไมเราถึงเก็บกด?
ชั่วครู่ไม่เป็นไร แต่ถ้าต่อเนื่อง
การเก็บกดในช่วงสั้นๆ ช่วยให้ผ่านสถานการณ์ไปได้ แต่เมื่อกลายเป็นนิสัย สิ่งเหล่านี้มักจะเกิดขึ้น
สิ่งที่ลองทำแทนการเก็บกด
ข้อความจากใจดี
การที่คุณคุ้นเคยกับการอดทน ก็หมายความว่าคุณใช้ชีวิตโดยคำนึงถึงคนรอบข้างมามากเหลือเกิน ถึงอย่างนั้น ความรู้สึกของคุณก็ไม่ใช่สิ่งที่ควรถูกมองข้าม ถ้าวันนี้มีอารมณ์ไหนที่คุณกดเก็บไว้ ที่นี่คุณระบายออกมาได้อย่างสบายใจเลยนะ
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
คนหนึ่งที่มักยิ้มรับทุกครั้งแม้จะได้ยินคำพูดไม่เป็นธรรมที่ทำงาน เริ่มรู้สึกแน่นหน้าอกทุกครั้งที่เดินทางกลับบ้านและนอนไม่ค่อยหลับ เมื่อเขาเริ่มเขียนสามบรรทัดทุกเย็นถึงอารมณ์ที่อดกลั้นไว้ในวันนั้นพร้อมตั้งชื่อให้มัน ความอึดอัดก็ค่อยๆ ลดลง
อยากพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับ "การเก็บกดอารมณ์" ไหม?
ใจดีพร้อมสำรวจหัวข้อนี้ร่วมกับคุณและให้คำแนะนำที่เหมาะสม
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์