เทคนิคการหายใจ

เทคนิคการหายใจคือวิธีใช้ลมหายใจอย่างตั้งใจเพื่อช่วยลดความเครียด ความกังวล และความตึงในร่างกาย เพราะลมหายใจเชื่อมกับระบบประสาทโดยตรง การหายใจให้ช้าลงและสม่ำเสมอขึ้นจึงช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ รู้สึกปลอดภัยขึ้นได้

ตัวอย่างที่พบบ่อยคือการหายใจแบบท้อง การหายใจแบบกล่อง หรือวิธี 4-7-8 มันอาจไม่ได้แก้ทุกปัญหาในทันที แต่ช่วยสร้างช่วงพักสั้น ๆ ให้ใจไม่ไหลไปกับความตื่นตระหนกทั้งหมด

สิ่งสำคัญไม่ใช่การทำให้เป๊ะ แต่คือการให้ตัวเองมีจังหวะที่นิ่งและอ่อนโยนพอจะกลับมาตั้งหลักได้