Цели терапии (Therapy Goals) | 마음스캔 심리학 용어사전

Details

Что такое цели терапии?

Цели терапии (Therapy Goals) — это конкретные изменения, которых стремятся достичь в ходе консультирования или психотерапии. Их устанавливают совместно клиент и терапевт, и они служат важным ориентиром для определения направления работы и отслеживания прогресса.

Признаки хорошей терапевтической цели

Эффективные цели терапии следуют принципу SMART:

Конкретность (Specific): не «хочу чувствовать себя лучше», а «гулять 30 минут каждое утро»

Измеримость (Measurable): должна быть возможность проверить, достигнута ли цель

Достижимость (Achievable): цель должна быть реалистичной

Актуальность (Relevant): цель должна быть связана с ключевой проблемой клиента

Ограниченность по времени (Time-bound): должен быть установлен срок достижения

Виды целей

Краткосрочные цели

Конкретные изменения, которых можно достичь относительно быстро:

Использовать дыхательные техники при тревоге

Записывать 3 вещи, за которые благодарен, каждый день

Встречаться с другом раз в неделю

Долгосрочные цели

Глобальное направление, к которому стремятся на протяжении всей терапии:

Преодолеть социальную тревогу и комфортно общаться с людьми

Восстановить здоровую самооценку

Освободиться от влияния травматического опыта

Процесс постановки целей

Минди считает, что при постановке терапевтических целей голос клиента важнее всего. Это не односторонний процесс, когда терапевт всё решает сам, — это совместное исследование того, какие изменения нужны клиенту.

Определить, с какими трудностями сталкивается клиент сейчас

Представить, каким хочет стать

Сформулировать конкретные и достижимые цели

Расставить приоритеты

Регулярно отслеживать прогресс и при необходимости корректировать цели

Гибкая корректировка

По мере продвижения терапии цели могут меняться. Например, изначально целью было решить проблему бессонницы, но в ходе работы выяснилось, что за ней скрывается тревога, которая является более глубокой проблемой. Минди будет корректировать направление вместе с вами по мере ваших изменений.

💡 Пример из жизни

Человек, начавший консультирование из-за депрессии, совместно с терапевтом определяет конкретные цели: «заниматься спортом не менее 3 раз в неделю», «замечать негативные мысли и практиковать альтернативное мышление», «возобновить социальную активность через 3 месяца».

Хотите поговорить подробнее о "Цели терапии"?

Мила готова исследовать эту тему вместе с вами и дать персональные советы

Связанные психологические тесты

Пройдите тесты по этой теме, чтобы лучше понять себя