Игнорирование (Stonewalling)

Что такое игнорирование?

Игнорирование — один из четырёх «всадников апокалипсиса» в отношениях, описанных доктором Джоном Готтманом. Это поведение, при котором человек полностью прекращает общение в конфликтной ситуации, не реагируя на слова партнёра. Оно проявляется в избегании зрительного контакта, молчании и уходе от разговора.

Почему возникает игнорирование?

В большинстве случаев игнорирование появляется тогда, когда человек эмоционально перегружен. Когда критики и обвинений становится слишком много и терпеть их уже невозможно, психика автоматически «отключается». Это реакция психологической самозащиты, однако она наносит серьёзный вред отношениям.

Последствия игнорирования

Партнёр, которого игнорируют, испытывает отвержение, ощущение собственной незначимости и глубокое разочарование. Диалог становится невозможным, решение проблем блокируется, а эмоциональная дистанция в отношениях нарастает. Исследования показывают, что отношения, в которых игнорирование повторяется регулярно, с очень высокой вероятностью заканчиваются разрывом.

Как преодолеть игнорирование?

Когда эмоции накаляются, важно сказать: «Давай сделаем небольшую паузу». После как минимум 20 минут самоуспокоения попробуйте снова вернуться к разговору. Главное в этот момент — обязательно выразить готовность вернуться и продолжить диалог.

Мила советует: Бывают моменты, когда хочется возвести стену между собой и другим человеком. Но эта стена, кажется, защищает вас, хотя на самом деле она отдаляет вас от дорогих вам отношений. Возьмите паузу, но найдите в себе смелость снова открыть дверь своего сердца.