Медленноволновый сон
Slow-Wave Sleep
Это самая глубокая стадия сна, во время которой происходит восстановление организма и укрепление иммунной системы.
Details
Медленноволновый сон (стадия N3) — это самая глубокая стадия сна, в которой преобладают медленные дельта-волны. Это важнейшее время для восстановления организма, регенерации тканей, укрепления иммунитета и выработки гормона роста.
С возрастом продолжительность медленноволнового сна, как правило, сокращается.
Регулярные физические упражнения (не позднее чем за 4 часа до сна) могут увеличить долю медленноволнового сна.
Достаточный медленноволновый сон необходим для физической и умственной бодрости на следующий день. — Mindy
💡 Пример из жизни
На этой стадии человека очень трудно разбудить, а при пробуждении он чувствует себя вялым и дезориентированным. Именно в это время у детей вырабатывается гормон роста.
Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.