Отдых и восстановление

Что такое отдых и восстановление?

Отдых и восстановление (Rest and Recovery) — это процесс намеренного пополнения физической, психической и эмоциональной энергии. В современном обществе занятость считается добродетелью, однако для подлинного роста и продуктивности достаточный отдых абсолютно необходим.

Семь видов отдыха

Физический отдых

Обеспечение покоя телу через полноценный сон, дремоту, растяжку и т.д. Включает пассивный отдых (сон) и активный отдых (йога, массаж).

Ментальный отдых

Время, чтобы остановить поток мыслей и очистить голову. Медитация, прогулки и время на природе помогают ментальному отдыху.

Эмоциональный отдых

Безопасное время и пространство, где можно честно выражать чувства, не подавляя их. Необходим разговор с доверенным человеком или тихое время наедине с собой.

Социальный отдых

Временное отстранение от отношений, которые истощают энергию. Помогает проводить время в одиночестве или с людьми, которые дают энергию.

Сенсорный отдых

Отдых от чрезмерной сенсорной стимуляции — яркие экраны, громкие звуки и т.д. Даже просто закрыть глаза и побыть в тихом месте приносит большую пользу.

Творческий отдых

Пополнение вдохновения через созерцание красивой природы или произведений искусства. Время для чистого наслаждения красотой без давления продуктивности.

Духовный отдых

Опыт ощущения связи с чем-то большим, чем ты сам. Включает волонтёрство, медитацию, молитву и общение с природой.

Тёплое напутствие от Mindy

Mindy хочет сказать вам: отдыхать — это нормально. Отдых — не признак слабости, а самый базовый способ заботиться о себе. Попробуйте сегодня почувствовать, какой вид отдыха нужен именно вам.