Предотвращение реакции

Что такое предотвращение реакции?

Предотвращение реакции (Response Prevention) — это терапевтическая техника, при которой человек намеренно отказывается от привычных действий (компульсий, избегающего поведения и т.д.), возникающих в ответ на тревогу или страдание. Как правило, она используется вместе с экспозицией (Exposure) и называется 'ЭПР (экспозиция и предотвращение реакции)'.

Принцип действия

Рассмотрим пример обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Человек с ОКР, когда возникает тревожная мысль (навязчивая идея), повторяет определённое действие (компульсию), чтобы снизить тревогу. Например, при мысли «я заражён микробами» он моет руки десятки раз.

Предотвращение реакции — это способ разорвать этот порочный круг:

Почему это работает?

Человек на собственном опыте убеждается, что тревога естественно утихает даже без выполнения компульсии. Когда этот опыт повторяется, появляется уверенность в том, что можно не выполнять компульсивные действия даже при появлении навязчивых мыслей.

Mindy хорошо понимает, что этот процесс поначалу может быть действительно очень трудным. Однако постепенная практика под руководством специалиста помогает шаг за шагом развить способность справляться с тревогой.

Области применения

Предотвращение реакции применяется не только при ОКР, но и при тревоге о здоровье, специфических фобиях, посттравматическом стрессе и других тревожных расстройствах. Главное — развить смелость встречать трудности лицом к лицу, а не избегать их.