Психологические потребности

Что такое психологические потребности?

Психологические потребности — ключевое понятие теории самодетерминации (Self-Determination Theory) Эдварда Деси (Edward Deci) и Ричарда Райана (Richard Ryan). Подобно тому, как еда и вода необходимы для физического здоровья, психологические потребности являются внутренним питанием, необходимым для здоровья и роста психики.

Три базовые психологические потребности

Mindy познакомит вас с каждой из них:

Автономия (Autonomy)

Это ощущение того, что ваши действия и выборы являются добровольными. Важно чувствовать, что вы действуете в соответствии со своими ценностями и интересами, а не под внешним принуждением.

Компетентность (Competence)

Это ощущение эффективного взаимодействия с окружающей средой и реализации своих способностей. Соответствующие вызовы и опыт достижений укрепляют чувство компетентности.

Связанность (Relatedness)

Это потребность в построении значимых отношений с другими людьми, ощущении принадлежности и связи. Чувство любви и того, что тебя любят, — это суть связанности.

Что происходит, когда психологические потребности не удовлетворяются?

Когда три базовые потребности постоянно фрустрируются, могут возникнуть различные психологические трудности:

Связь с психическим здоровьем

Понимание психологических потребностей — это отправная точка заботы о себе. Mindy рекомендует: если в последнее время вы чувствуете апатию или пустоту, проверьте, какая из трёх потребностей не удовлетворена. Делать хотя бы небольшой самостоятельный выбор, находить удовлетворение в том, что вам по силам, и делиться переживаниями с близким человеком — всё это способы наполнить психику необходимым питанием.