Превентивная психология

Что такое превентивная психология?

Превентивная психология — это раздел психологии, направленный на предотвращение проблем психического здоровья до их возникновения или вмешательство на ранних стадиях, чтобы не допустить ухудшения. Она подходит к психическому здоровью с позиции «позаботься о себе, пока не заболел».

Три уровня профилактики

Первичная профилактика направлена на предотвращение самого возникновения проблем: обучение управлению стрессом, программы развития социальных навыков, кампании по повышению осведомлённости о психическом здоровье. Вторичная профилактика предполагает быстрое выявление ранних симптомов и своевременное вмешательство. Третичная профилактика направлена на предотвращение рецидивов уже возникших проблем и помощь в восстановлении.

Основные подходы

В превентивной психологии акцент делается на снижении факторов риска и укреплении защитных факторов. Тёплая поддержка семьи, социальные связи, способность к эмоциональной регуляции, навыки решения проблем и самоэффективность — всё это ключевые защитные факторы.

Тёплый совет от Mindy

Mindy говорит вам: психическое здоровье тоже поддаётся профилактике. Подобно тому, как мы укрепляем иммунитет до того, как простудились, маленькая забота о себе до того, как стало тяжело на душе, — это и есть начало профилактики.

Профилактика в повседневной жизни

Регулярный распорядок дня, умеренные физические нагрузки, выражение эмоций, поддержание значимых отношений и саморефлексия — это профилактические практики, доступные каждому. Ведение дневника эмоций вместе с Mindy, майндфулнесс и забота о себе — это тоже отличная профилактическая самопомощь. Начните укреплять иммунитет своей души уже сегодня.