Мышечная дисморфия

Что такое мышечная дисморфия?

Мышечная дисморфия — это форма дисморфофобии (BDD), при которой человек, объективно имея развитую мускулатуру, воспринимает себя как слишком маленького или слабого. Mindy объясняет, что это состояние также называют «обратной анорексией»: человек искажённо воспринимает своё отражение в зеркале.

Каковы характерные признаки?

Люди с мышечной дисморфией тратят чрезмерное количество времени на тренировки. Они занимаются по несколько часов в день и испытывают сильную тревогу и чувство вины, если не могут потренироваться. Проявляются жёсткий контроль над питанием, употребление добавок или стероидов, навязчивое разглядывание себя в зеркале.

Тренировки ставятся выше социального общения, а из-за страха показать тело человек носит закрытую одежду даже летом. Характерен навязчивый паттерн — невозможность остановить тренировки даже при травме.

Почему это происходит?

Влияние оказывают социальное давление идеального мужского тела, низкая самооценка, перфекционизм, а также прошлый опыт насмешек или издевательств. Нереалистичные стандарты тела в социальных сетях также могут усугублять проблему. Расстройство чаще встречается у мужчин, но бывает и у женщин.

Получение помощи

Mindy считает, что здоровое тело и здоровый разум должны идти рука об руку. С помощью когнитивно-поведенческой терапии можно скорректировать искажённый образ тела и изменить паттерн поиска самоценности исключительно во внешности. Тренировки — это хорошо, но если они начинают управлять жизнью, это уже не здоровье. Настоящая сила приходит из смелости принять себя таким, какой ты есть.