Медицина образа жизни (Lifestyle Medicine)

Details

Что такое медицина образа жизни?

Медицина образа жизни — это научно обоснованная медицинская область, которая предотвращает, лечит и обращает вспять хронические заболевания посредством изменения образа жизни. Ключом к лечению служат не лекарства и операции, а изменения в повседневной жизни.

6 ключевых областей

Медицина образа жизни охватывает 6 областей: питание (здоровая диета), физическая активность (регулярные упражнения), сон (достаточный и качественный сон), управление стрессом (расслабление и майндфулнесс), социальные связи (значимые отношения) и отказ от вредных веществ (отказ от курения, умеренное употребление алкоголя).

Роль психологии

Изменить образ жизни — это не просто вопрос силы воли. Мотивационное усиление, поведенческая активация, формирование привычек и повышение самоэффективности — психологические техники играют ключевую роль в успехе изменений образа жизни.

Тёплый совет от Mindy

Mindy говорит вам: здоровьем управляют не только в больнице. Маленькие ежедневные выборы складываются в большое здоровье. Попробуйте сделать сегодня хотя бы один более здоровый выбор — как вам это?

Способы практики

Не пытайтесь изменить все привычки сразу. Начинать с маленьких изменений по одному — это устойчивый подход. Выпить лишний стакан воды, прогуляться 10 минут, вести дневник благодарности — найдите вместе с Mindy маленькие привычки, которые можно начать уже сегодня.

💡 Пример из жизни

Есть пример того, как после постановки диагноза 'гипертония' человек вернул давление в норму не с помощью лекарств, а через улучшение питания, регулярные физические упражнения и управление стрессом.

Хотите поговорить подробнее о "Медицина образа жизни"?

Мила готова исследовать эту тему вместе с вами и дать персональные советы

Связанные психологические тесты

Пройдите тесты по этой теме, чтобы лучше понять себя