Выученная беспомощность
Learned Helplessness
После многократного переживания неконтролируемых ситуаций человек перестаёт предпринимать попытки даже тогда, когда изменить ситуацию вполне возможно. Это психологическое состояние формируется через повторяющийся опыт бессилия.
Подробное описание
Введение
Выученная беспомощность (Learned Helplessness) — концепция, открытая Мартином Селигманом (Martin Seligman) в ходе экспериментов на животных. Она описывает явление, при котором после многократного переживания неконтролируемых негативных событий человек отказывается от действий даже в ситуациях, которые реально поддаются контролю.
История открытия
В эксперименте Селигмана собаки, которых многократно подвергали неизбежным ударам электрического тока, впоследствии просто лежали, даже когда могли легко избежать воздействия.
Связь с депрессией
Селигман предположил, что выученная беспомощность является ключевым психологическим механизмом депрессии. У людей в депрессии формируется убеждение: «Что бы я ни делал, ничего не изменится».
Атрибутивный стиль (Attribution Style)
Степень беспомощности зависит от того, как человек объясняет негативный опыт:
Надежда и преодоление
Впоследствии Селигман в рамках «позитивной психологии» исследовал выученный оптимизм (Learned Optimism) — противоположность выученной беспомощности. Консультант Мила отмечает, что работа в этом направлении помогает человеку постепенно восстановить веру в собственные возможности.
💡 Пример из жизни
После того как многократные попытки побега в условиях систематического насилия заканчивались неудачей, человек перестаёт пытаться бежать даже тогда, когда побег реально возможен.
Хотите поговорить подробнее о "Выученная беспомощность"?
Мила готова исследовать эту тему вместе с вами и дать персональные советы
Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.