Помощь другу в кризисной ситуации

Что такое помощь другу в кризисной ситуации?

Помощь другу в кризисной ситуации — это оказание надлежащей поддержки другу, оказавшемуся в психологическом кризисе: тяжёлой депрессии, тревоге, желании причинить себе вред или мыслях о суициде. Главное — не заменять специалиста, а стать связующим мостом между другом и профессиональной помощью.

Признаки кризисной ситуации

Обратите внимание, если ваш друг:

Как помочь другу в кризисе

1. Первым начните разговор

Скажите: «Я беспокоился о тебе в последнее время и решил написать. Как ты?» — сделайте первый шаг. Многие люди ждут, когда кто-то первым спросит.

2. Слушайте без осуждения

Вместо того чтобы давать советы или предлагать решения, просто слушайте. Слова сочувствия — «Понятно, тебе, наверное, было очень тяжело» — дают больше сил, чем любой совет.

3. Спросите напрямую

Если вы подозреваете мысли о самоповреждении или суициде, не ходите вокруг да около — спросите прямо: «Ты думаешь о том, чтобы причинить себе вред?» Этот вопрос не провоцирует такие мысли, а наоборот, создаёт безопасное пространство для разговора.

4. Помогите связаться со специалистом

Вам не нужно решать всё самостоятельно. Вместе поищите профессиональную консультацию или телефон доверия. Можно предложить Телефон доверия (8-800-2000-122, бесплатно) или Телефон экстренной психологической помощи.

5. При непосредственной угрозе

Если друг прямо сейчас собирается причинить себе вред или совершить суицид, звоните 112. В такой ситуации жизнь важнее сохранения тайны.

Важно заботиться и о себе

Помощь другу в кризисе — это эмоционально очень истощающее занятие. Вам тоже нужно заботиться о себе. Не несите всё в одиночку — разделите нагрузку с другим надёжным человеком или специалистом.

Слово от Mindy

Не беспокойтесь о том, чтобы сказать идеальные слова. Само ваше присутствие рядом — это самый большой подарок для вашего друга. Mindy тоже всегда рядом с вами.