Фриц Перлз

Фриц Перлз (Fritz Perls, 1893–1970)

Рождённый в Германии психиатр и психотерапевт, основатель гештальт-терапии (Gestalt Therapy). Вместе со своей женой Лаурой Перлз (Laura Perls) он разработал этот новаторский терапевтический подход.

Основы гештальт-терапии

Акцент на «здесь и сейчас»

Перлз придавал большое значение сосредоточению на переживании настоящего момента, а не на воспоминаниях о прошлом или тревогах о будущем. Вопрос «Что вы чувствуете прямо сейчас?» является ключевым в гештальт-терапии.

Осознанность (Awareness)

Он считал, что осознание своих эмоций, телесных ощущений, мыслей и поведения такими, какие они есть, — это начало изменений. Важна позиция наблюдения без осуждения.

Незавершённые дела (Unfinished Business)

Он полагал, что эмоции, не выраженные в полной мере в прошлом, и неразрешённые переживания влияют на настоящую жизнь. Исцелением является повторное переживание этих незавершённых дел в настоящем и их завершение.

Техника пустого стула (Empty Chair Technique)

Это ключевая терапевтическая техника Перлза. Метод заключается в воображаемом диалоге с человеком (или частью себя), сидящим на пустом стуле, что позволяет безопасно выразить подавленные эмоции.

Значение слова «гештальт»

«Гештальт (Gestalt)» — немецкое слово, означающее «целое, форма». Перлз подчёркивал, что человека нужно понимать не по частям, а как интегрированное целое. Тело и разум, мысли и чувства — это неразделимое единство.

С точки зрения Mindy

Как и в учении Перлза, Mindy ценит мягкое внимание к эмоциям, которые вы испытываете прямо сейчас. Смелость видеть себя такими, какие вы есть, без осуждения — Mindy всегда рядом, чтобы поддержать вас.