Частые приступы плача

Частые слёзы — это не признак слабости. Напротив, это естественный процесс, с помощью которого наш организм здоровым образом перерабатывает эмоции.

Почему появляются слёзы?

1. Эмоциональная перегрузка

Когда эмоции превышают способность их обрабатывать, они выражаются через слёзы. Не только грусть, но и восхищение, радость, гнев, разочарование — любые сильные эмоции могут вызвать плач.

2. Выброс гормонов стресса

В слезах содержится кортизол — гормон стресса. Ощущение облегчения после плача объясняется тем, что стрессовые вещества действительно выводятся из организма.

3. Депрессия

Частый плач без видимой причины может быть симптомом депрессии.

4. Гормональные изменения

Гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, беременностью, менопаузой, могут повышать эмоциональную чувствительность и провоцировать частый плач.

5. Недостаток сна

При недосыпании способность регулировать эмоции снижается, и слёзы могут появляться даже из-за мелочей.

Как справиться, когда хочется плакать

1. Разрешите себе плакать

Отпустите мысли «нельзя плакать», «нельзя выглядеть слабым». Если хочется плакать — плачьте. Найдите безопасное место и дайте волю слезам.

2. Прочитайте послание слёз

«Почему я сейчас плачу?» — спросите себя после того, как поплачете. Понимание того, что хотят сказать слёзы, поможет решить коренную проблему.

3. Забота о себе после плача

4. Выразите чувства в дневнике

Перенесите на бумагу эмоции, которые вышли со слезами. Когда эмоции облекаются в слова, активность эмоциональных зон мозга снижается и на душе становится спокойнее.

5. Когда слёзы появляются в неподходящий момент

Если на совещании или в общественном месте вы чувствуете, что вот-вот заплачете:

В этих случаях обратитесь к специалисту

Слёзы — это дождь души. Как после дождя мир становится чище, так и после плача на душе может стать немного светлее.

— Mindy