Mental Health Challenges

Экскориационное расстройство (расстройство навязчивого расчёсывания кожи)

Excoriation Disorder

Это состояние, при котором человек повторно ковыряет или расчёсывает кожу до образования ран и не может остановить это поведение. Это одно из обсессивно-компульсивных расстройств: человек хочет прекратить, но не может контролировать себя.

Details

Введение

Привет, я Mindy. Сегодня мы поговорим об экскориационном расстройстве (Excoriation Disorder).

Экскориационное расстройство — это состояние, при котором человек повторно ковыряет, расчёсывает или выдавливает кожу, оставляя заметные раны, и не может контролировать это поведение. Оно также называется расстройством навязчивого ковыряния кожи (Skin Picking Disorder) и включено в DSM-5 в категорию обсессивно-компульсивных и связанных расстройств.

Ключевые понятия

Суть этого расстройства в том, что человек хочет остановиться, но не может. Многие начинают ковырять кожу неосознанно, и когда приходит осознание, рана уже образовалась. Это может начинаться в моменты напряжения или тревоги, а иногда происходит автоматически, когда человек находится в рассеянном состоянии.

В момент ковыряния возникает кратковременное облегчение или удовлетворение, но после этого, глядя на рану, человек испытывает стыд, чувство вины и разочарование. Желание скрыть раны — носить одежду с длинными рукавами или маскировать их макияжем — начинает влиять на повседневную жизнь.

Это расстройство имеет схожий механизм с трихотилломанией (Trichotillomania, выдёргиванием волос) и нередко сопровождается тревожными расстройствами, депрессией и обсессивно-компульсивным расстройством.

В каких случаях это применимо

Когда человек снова и снова ковыряет небольшие неровности кожи или прыщи

Когда попытки остановить ковыряние не приносят результата

Когда из-за ран человек избегает одежды с короткими рукавами

Когда ковыряние усиливается в стрессовых ситуациях

Когда после ковыряния возникает самокритика, но поведение повторяется снова

Как с этим справляться?

Тренинг по обращению привычки (HRT) — когда возникает желание ковырять, попробуйте сжать кулак или взять в руку другой предмет в качестве замещающего действия.

Определите триггеры — записывайте, в каких ситуациях возникает желание ковырять кожу, чтобы понять паттерн и предотвратить его.

Создайте физический барьер — наклейте пластырь, наденьте перчатки или стикеры, чтобы помешать автоматическому поведению.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — вместе со специалистом-консультантом можно систематически изменить поведенческие паттерны и мышление.

Практикуйте самосострадание — не вините себя за ошибки. Восстановление не обязано быть идеальным.

Слово от Mindy

То бессилие, когда хочешь остановиться, но не можешь — Mindy хорошо это понимает. Это не вопрос силы воли, а состояние, при котором нужна помощь. Начать с маленьких изменений — уже достаточно. Относитесь к себе мягко и двигайтесь вперёд, шаг за шагом.

💡 Пример из жизни

Каждый раз при стрессе человек неосознанно начинает ковырять кожу вокруг пальцев, не может остановиться, пока не появится кровь, а затем, глядя на раны, корит себя — и этот паттерн повторяется снова и снова.

Хотите поговорить подробнее о "Экскориационное расстройство (расстройство навязчивого расчёсывания кожи)"?

Мила готова исследовать эту тему вместе с вами и дать персональные советы

Связанные психологические тесты

Пройдите тесты по этой теме, чтобы лучше понять себя

Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.