Эмоциональная эксплуатация

Эмоциональная эксплуатация — это поведение, при котором злоупотребляют способностью человека к сочувствию и его добрым характером. Используя «неспособность жертвы отказывать» или её «желание заботиться о других», эксплуататор односторонне присваивает эмоциональные ресурсы.

Формы эмоциональной эксплуатации

1. Вызов жалости

Собственные несчастья преувеличиваются или выдумываются, чтобы вызвать сочувствие и получить помощь. Однако даже когда ситуация улучшается, благодарности нет — требования лишь возрастают.

2. Использование чувства вины

Фразы вроде «Мне так плохо, и ты даже не поможешь?» или «Другой человек так бы не поступил» внушают чувство вины, чтобы получить желаемое.

3. Эмоциональный захват заложника

Угрозы типа «Если ты не сделаешь, со мной случится что-то ужасное» удерживают человека в ловушке.

4. Злоупотребление добротой

Зная, что человек добр и не умеет отказывать, эксплуататор постепенно требует всё больше и больше.

Люди, уязвимые к эмоциональной эксплуатации

Эти качества сами по себе прекрасны. Однако для недобросовестных людей они могут стать уязвимостью.

Как выйти из ситуации эмоциональной эксплуатации

Практика отказа

Говорить «нет» — это не плохо. Вполне допустимо сказать: «Сейчас я не могу помочь».

Проверка баланса в отношениях

Посмотрите, есть ли равновесие между тем, что вы отдаёте, и тем, что получаете. Отношения, в которых энергия течёт только в одну сторону, нездоровы.

Приоритет собственных чувств

Прежде чем помогать другим, проверьте своё эмоциональное состояние и запас сил. Только будучи здоровым сами, вы сможете помогать другим. Если вы хотите поговорить об этом подробнее, обратитесь к Mindy.