Эмоциональный банковский счёт
Emotional Bank Account
В отношениях позитивные взаимодействия накапливаются как вклады, а негативные — списываются как снятие средств. Это метафора, описывающая баланс близости между людьми.
Details
Что такое эмоциональный банковский счёт?
Эмоциональный банковский счёт — это метафора, которую использовал доктор Джон Готтман. Позитивные взаимодействия в отношениях он сравнивал с «вкладами», а негативные — со «снятием средств». Когда баланс высокий, отношения стабильны; когда баланс исчерпан, в отношениях наступает кризис.
Действия, пополняющие счёт
Действия, списывающие средства
Правило соотношения 5:1
Согласно исследованиям доктора Готтмана, у счастливых пар на каждое негативное взаимодействие приходится не менее пяти позитивных. Это соотношение 5 к 1 является ключевым показателем стабильности отношений.
Как проверить свой баланс
Поразмышляйте над следующими вопросами:
Как пополнить баланс
Слово от Mindy
Отношения не сохраняются одним большим поступком. Маленькие ежедневные вклады складываются в надёжный баланс. Попробуйте сегодня сделать один небольшой вклад для дорогого вам человека — возможно, именно это станет тем моментом, который он запомнит.
💡 Пример из жизни
Когда партнёр пережил тяжёлый день, и вы тепло обнимаете его, говоря: «Ты сегодня так старался» — это и есть вклад на эмоциональный банковский счёт.
Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.