Думскроллинг
Doom Scrolling
Навязчивая привычка бесконечно листать негативные новости и тревожный контент в интернете, даже если это ухудшает ваше самочувствие.
Details
Что такое думскроллинг?
Думскроллинг — это навязчивая тенденция потреблять большое количество негативных новостей в социальных сетях и интернете, даже когда этот контент вызывает тревогу или стресс. Термин получил широкое распространение во время пандемии COVID-19.
Почему мы не можем остановиться?
Наш мозг имеет негативистское смещение — эволюционную тенденцию уделять больше внимания угрозам, чем позитивной информации. В цифровую эпоху этот инстинкт может обернуться против нас.
Как выйти из этого цикла
Установите фиксированное 'окно новостей' 15-20 минут в день. Отключите push-уведомления. Когда заметите, что цикл начинается, отложите телефон и сделайте три глубоких вдоха.
Мила говорит: «Ваша забота о мире свидетельствует о добром сердце. Но вам не нужно впитывать каждую плохую новость. Будьте добры к себе.»
💡 Пример из жизни
Она открыла приложение с новостями 'всего на минуту' перед сном и час спустя всё ещё листала негативные материалы, слишком тревожная, чтобы заснуть.
Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.