Десенсибилизация (Desensitization)

Что такое десенсибилизация?

Десенсибилизация (Desensitization) — это явление, при котором эмоциональная реакция на определённый раздражитель постепенно уменьшается при повторном воздействии этого раздражителя. Чувство, которое поначалу ощущалось очень интенсивно, со временем ослабевает.

Два лица десенсибилизации

Десенсибилизация имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Терапевтическая десенсибилизация

В психотерапии систематическая десенсибилизация (Systematic Desensitization) является очень эффективным методом лечения тревожных расстройств и фобий. После освоения техник релаксации человек постепенно сталкивается с пугающим объектом, шаг за шагом снижая тревожную реакцию. Например, человек, боящийся высоты, начинает с нижних этажей и медленно поднимается выше, адаптируясь к высоте.

Негативная десенсибилизация

С другой стороны, при многократном воздействии насильственных медиаматериалов чувствительность к насилию снижается. Сцены, которые поначалу казались шокирующими, при повторении начинают восприниматься менее болезненно. Такая десенсибилизация может снижать способность к эмпатии.

Десенсибилизация в повседневной жизни

Мы естественным образом переживаем десенсибилизацию и в повседневной жизни. Привыкание к шумной обстановке или адаптация к ситуациям, которые поначалу казались некомфортными, — всё это примеры десенсибилизации.

Тёплое напутствие от Mindy

Mindy говорит, что десенсибилизация иногда является естественным процессом защиты нашей психики. Однако важно регулярно проверять своё эмоциональное состояние, чтобы не стать нечувствительным к важным чувствам или страданиям других людей. Ведение дневника эмоций или обмен переживаниями с близкими людьми очень помогает в этом.