Mental Health Challenges

Дерматилломания (расстройство экскориации)

Dermatillomania

Это состояние, при котором человеку крайне трудно остановить повторяющееся расчёсывание, ковыряние или щипание кожи, что приводит к образованию ран. Это не слабость воли, а способ, которым психологические трудности выражаются через тело.

Details

Обзор

Привет, я Mindy. Дерматилломания (Dermatillomania, или Excoriation Disorder) — это состояние, при котором человек снова и снова ковыряет, царапает и щиплет собственную кожу и не может остановиться. Часто это начинается с прикосновений к прыщам, небольшим ранкам, корочкам или огрубевшей коже, и многие люди страдают от того, что не могут прекратить это, даже когда очень стараются.

Ключевые понятия

Основные характеристики дерматилломании:

Повторяющееся поведение: кожу на лице, руках, ладонях, спине и других участках тела снова и снова ковыряют

Цикл напряжения и облегчения: перед ковырянием нарастает тревога, а в момент действия ощущается временное облегчение

Потеря времени: на ковыряние кожи может уходить от нескольких десятков минут до нескольких часов в день

Повреждение тела: могут возникать раны, рубцы и инфекции

Скрывание: раны прячут под длинными рукавами, макияжем, пластырями

Стыд и самообвинение: человек испытывает сильный стыд и самокритику, ему трудно рассказать об этом другим

Дерматилломания — один из видов телесно-ориентированного повторяющегося поведения (BFRB). Триггерами могут быть стресс, тревога, скука и перфекционизм.

В каких случаях это актуально

Невозможность остановить поиск дефектов кожи перед зеркалом и их ковыряние

Повторение действия, несмотря на понимание его вреда

Наличие заметных ран или рубцов из-за ковыряния кожи

Избегание выходов из дома или социальной активности из-за этого поведения

Как справиться?

Определите триггеры: понаблюдайте, когда, где и при каких эмоциях возникает это поведение

Измените обстановку: измените среду, в которой чаще всего происходит ковыряние (меньше времени перед зеркалом, приглушите освещение и т.д.)

Замещающее поведение: держите в руках антистресс-мяч, текстурированный предмет или наденьте перчатки

Уход за кожей: создайте мягкую процедуру ухода за кожей, чтобы уменьшить поводы для ковыряния

Самосострадание: вместо того чтобы корить себя словами «опять сорвался», скажите себе: «это было трудное время»

Профессиональная помощь: тренинг по обращению привычки (HRT) и когнитивно-поведенческая терапия эффективны. Рассмотрите возможность обращения к специалисту

Слово от Mindy

Вам, наверное, стыдно и обидно, что не получается остановиться. Но это не слабость воли. Это сигнал вашей психики, и с помощью поддержки вы вполне можете почувствовать себя лучше. Не держите это в себе — наберитесь смелости и поговорите об этом. Mindy рядом с вами.

💡 Пример из жизни

Каждый раз при стрессе человек начинает ковырять маленькие прыщи или сухую кожу на лице руками, пока не появляется кровь и не остаются рубцы, а когда пытается остановиться, рука снова и снова тянется к лицу — это пример дерматилломании.

Хотите поговорить подробнее о "Дерматилломания (расстройство экскориации)"?

Мила готова исследовать эту тему вместе с вами и дать персональные советы

Связанные психологические тесты

Пройдите тесты по этой теме, чтобы лучше понять себя

Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.