когнитивное искажение
Cognitive Distortion
Это привычный способ мышления, из-за которого ситуация кажется более негативной или более крайней, чем она есть на самом деле.
Details
Когнитивное искажение — это устойчивый способ мышления, при котором человек воспринимает ситуацию односторонне, слишком мрачно или чрезмерно резко. Одна ошибка может казаться полным провалом, а небольшая неопределённость — знаком надвигающейся катастрофы. Такие мысли часто усиливаются во время стресса, усталости или эмоциональной боли. В моменте они кажутся очень правдивыми, но не всегда отражают всю картину. Замечать их — важный шаг к более спокойному и справедливому отношению к себе.
💡 Пример из жизни
После неловкого разговора человек думает: «Я всё всегда порчу», вместо того чтобы увидеть в этом один неприятный момент.
Этот материал предназначен для образовательных целей и не заменяет профессиональный медицинский диагноз.