Избегание

Избегание

В психологии избегание охватывает широкий спектр поведения и ментальных стратегий, направленных на уход от пугающих стимулов или предотвращение контакта с ними — будь то внешние ситуации (места, люди, занятия) или внутренние переживания (мысли, воспоминания, эмоции).

Избегание обеспечивает немедленное облегчение, что мощно закрепляет это поведение. Однако со временем такое облегчение имеет свою цену: пугающая ситуация никогда не встречается лицом к лицу, страх остаётся без вызова, а диапазон переносимых переживаний постепенно сужается. Это называется циклом избегания.

Распространённые формы избегания:

Избегание является центральным признаком тревожных расстройств, ПТСР и депрессии. Оно также служит главной мишенью экспозиционных терапий, в которых избегаемые ситуации постепенно и безопасно возвращаются в жизнь пациента.

Мысль от Мила: Избегание — не слабость характера, а способ психики защитить себя. Трудность в том, что эта защита в конце концов превращается в клетку. С терпением и маленькими шагами можно вернуть жизнь, которую страх постепенно сузил.